Koie-metoden: Mat, energi og indre ro
Dette er kurset for deg som ønsker å lære mer om hvordan ta gode valg for deg selv, og om sammehengen mellom mat, søvn, stress, relasjoner og tankemønstre.
Koie-metoden vektlegger forståelsen for hvordan kroppen vår egentlig fungerer og hva salgs valg vi kan ta for å støtte den. I en moderne og svært travel hverdag.
Dette får du:
⭐ 1 individuell kartleggingssamtale (90 min) før oppstart
Dette er en grunnleggende kartleggingssamtale. Vi gjennomgår dine matvaner, stressbelastning og mål og ønsker. Du får også mulighet til å sette ord på hva som er viktig for deg å få av kunnskap eller veiledning gjennom kurset.
⭐ 4 gruppesamlinger á 90 min
Uke 1 – Leve i et moderne og travelt samfunn med en kropp og hjerne som er 300.000 år gammel. Hvordan funker egentlig kroppen vår? Sammenhengen mellom stress, søvn, relasjoner og matvalg. Hvorfor endrer matvalgene våre seg når vi er slitne Forstå cravings, overspising, lav energi og impulsvalg. Uke 2 – Ernæring som støtter kroppen og hjernen Hva skal vi egentlig spise? Og når? Hvordan navigere i en jungel av råd og meninger, forskning og kvasiforskning? Uke 3 – Bevegelse Hva skjer når vi beveger oss? Og hva skjer når vi ikke beveger oss? Hvor mye er nok? Uke 4 – Vaner, motivasjon og matro Hvordan du skaper varige matvaner du faktisk klarer å følge, også i en travel hverdag. Og hva må du tenke på når du innfører nye vaner i husheimen?
⭐ 4 individuelle veiledningstimer (45 min)
Timene passer fint å kombinere med kurskveldene, slik at du får kunnskap på kurset og så bruker du 1:1 timene til å omsette kunnskapen til konkrete tiltak i eget liv. Du velger selv hva du ønsker å fokusere på. Timene vil være en blanding av veiledning, øvelser og refleksjonsoppgaver. Timene kan tas fleksibelt i løpet av 8 uker fra første kurskveld, på dagtid i klinikken.
⭐ Bonus
Har du noen rundt deg som er nysgjerrig, men ikke klar for å booke hele pakken? På kurskveldene er det lov å ta med seg en pluss1.
Hvem passer programmet for?
Programmet passer for deg som:
• Pleier å “starte året med en diett”, men er klar for å gjøre det kunnskapsbasert og med faglig støtte.
• Vil ha mer overskudd, og stabil energi gjennom dagen
•Vil lære mer om hva og når man skal spise, i en jungel av ulike råd og meninger
• Kjenner på cravings eller ustabilt blodsukker
• Sliter med å få til gode rutiner rundt måltider
• Vil ha faglig trygghet og individuell hjelp
• Ønsker mindre stress og mer ro
Dette er et kunnskapsbasert ernæringsprogram for hverdagen. Det vil være fokus på næring, og sammenhengen mellom søvn, stress, mat og tanker. Koie-metoden vektlegger å legge et grunnlag for å forstå seg selv, og sitt behov, og hvordan ta gode og kunnskapsbaserte valg for seg selv i en hektisk og
Vanlige spørsmål
Er dette et slankeprogram?
Nei. Dette er et ernærings- og helseprogram uten dietter, kaloritelling eller press. Du får kunnskap, veiledning og støtte.
Passer det hvis jeg har et vanskelig forhold til mat?
Ja. Programmet er trygt, skånsomt og helhetlig. Alt tilpasses deg. Du får en individuell 90 min samtale i forkant av første kurskveld, der vi kan snakke om disse tingene.
Må jeg være i god form eller trene?
Nei. Du kan komme som du er.
Får jeg en konkret matplan?
Du får råd og struktur basert på dine behov, men ingen rigid plan. Koie-metoden har ikke tro på å leve et hverdagsliv etter ulike planer, men vektlegger heller å gi kunnskap slik at vanene sakte men sikkert endrer seg.
Må jeg dele i gruppa?
Nei, det er helt valgfritt. Atmosfæren skal være trygg, og det vil være en liten gruppe. De som ønsker kan stille spørsmål, eller dele.
