top of page
SĂžk

🍂 NĂ„r lyset forsvinner – hvordan ta vare pĂ„ motivasjonen i mĂžrketiden.


Det er den tiden igjen. Luften blir skarpere, dagene kortere – og kroppen skrur ned tempoet, nesten uten Ă„ spĂžrre. Mange kjenner at energien daler, humĂžret svinger og sofaen frister mer enn alt annet. Men mĂžrketida trenger ikke vĂŠre en nedtur. Den kan ogsĂ„ bli en invitasjon – til Ă„ lytte, justere og lande.


🌙 Kroppen vet at det er hþst


NĂ„r dagslyset minker, pĂ„virkes bĂ„de sĂžvnhormonet melatonin og lykkehormonet serotonin. Det er ikke rart vi blir trĂžttere, mer sultne – eller litt mer «flate».Dette er ikke svakhet. Det er biologi.

Men i stedet for Ă„ presse oss til Ă„ “stĂ„ pĂ„ som fĂžr”, kan vi spĂžrre:👉 Hva trenger kroppen min nĂ„?👉 Hva kan jeg justere for Ă„ ha det litt bedre – ikke perfekt, men bedre?


☕ SmĂ„ justeringer som hjelper

  • Lys: FĂ„ dagslys sĂ„ tidlig som mulig. Ti minutter ute om morgenen gjĂžr en forskjell.

  • SĂžvn: Hold rytmen. GĂ„ til sengs omtrent samtidig, ogsĂ„ i helgene.

  • Mat: Spis jevnt, og velg varm og nĂŠringsrik mat. Det stabiliserer bĂ„de energi og humĂžr.

  • Bevegelse: Litt bevegelse daglig – ikke som et krav, men som litt tid for deg selv.

  • Tankehygiene: Legg merke til hvordan du snakker til deg selv nĂ„r du er sliten. VĂŠr like raus mot deg selv som du ville vĂŠrt mot en venn.



🍂 Om Ă„ prioritere – nĂ„r alt skjer pĂ„ Ă©n gang

HĂžsten er for mange Ă„rets travleste tid. Prosjekter skal i mĂ„l, budsjett skal leveres, foreldremĂžter og juleavslutninger fyller kalenderen. I dette tempoet er det lett Ă„ glemme at ingen klarer Ă„ gi alt – hele tiden.

Prioriter det som faktisk betyr noe. Relasjoner. SÞvn. Litt bevegelse. Og la resten fÄ vÊre godt nok for nÄ.


Du trenger ikke vĂŠre alt for alle. Noen ganger er det viktigste du kan gjĂžre, Ă„ velge bort.


💚 NĂ„r motivasjonen dabber av

Motivasjon er ikke en konstant kraft. Den gĂ„r i bĂžlger – akkurat som lyset. Derfor handler det ikke om Ă„ vente pĂ„ motivasjon for Ă„ handle, men Ă„ handle for Ă„ finne motivasjon. SmĂ„ handlinger skaper bevegelse, og bevegelse skaper energi.


PrÞv Ä stille deg selv dette spÞrsmÄlet pÄ tunge dager:

«Hva er ett lite steg jeg kan ta i dag som gjÞr morgendagen litt lettere?»

🔩 Et lite skifte i perspektiv

HĂžsten minner oss om at alt har sine sesonger – ogsĂ„ vi. Noen perioder handler om Ă„ bygge, andre om Ă„ hvile og hente krefter. NĂ„r vi tillater oss Ă„ fĂžlge naturens rytme, i stedet for Ă„ kjempe mot den, oppstĂ„r en ro som ikke handler om Ă„ prestere – men om Ă„ vĂŠre.


🌿 Et lite rĂ„d pĂ„ veien

Gi deg selv rom i hĂžst. Tenn lys, lag mat som varmer, og gĂ„ ut selv om det regner. Bruk mĂžrketida til Ă„ finne tilbake til det som faktisk gir mening – ikke alt du burde gjĂžre, men det du vil ta vare pĂ„.


Motivasjon vokser i stillheten mellom alt vi prĂžver Ă„ rekke.


Trenger du hjelp til Ă„ finne rytmen din igjen? Hos Koieklinikken fĂ„r du stĂžtte til Ă„ forstĂ„ mĂžnstrene dine, balansere energi og bygge gode vaner som varer – gjennom samtaler, coaching eller kurs.


Kommentarer

bottom of page