Er dine hensyn til deg selv ubehagelig for andre?

Det er ikke alltid kroppen er den vanskeligste delen av en livsstilsendring.

Noen ganger er det menneskene rundt bordet.

Du har kanskje funnet ut at du fungerer bedre når du spiser regelmessig. Eller at du trenger mer søvn før menstruasjon. At alkohol gjør PMS-symptomene verre, eller at bevegelse er helt avgjørende for hvordan du har det gjennom syklusen.

Likevel vegrer du deg for å si det høyt.

For hva vil de andre tenke?

Når gode valg må forsvares

Det kan være overraskende krevende å gjøre gode valg for egen helse når valgene blir synlige for andre.

«Har ikke alle plutselig sluttet å spise gluten nå?»

«Skal du virkelig legge deg allerede?»

«Du har blitt veldig streng med maten.»

«Kan du ikke bare slappe av litt?»

Kanskje er kommentarene ment som fleip. Likevel kan de gjøre noe med oss. Plutselig begynner vi å forklare, forsvare og tone ned det vi egentlig vet at vi trenger.

Vi spiser det samme som de andre for å unngå oppmerksomhet. Blir med på det ekstra glasset. Dropper treningen. Eller presser oss gjennom enda en kveld når kroppen egentlig roper etter søvn og hvile.

Ikke fordi vi mangler kunnskap eller motivasjon.

Men fordi vi ikke ønsker å være vanskelige.

Kvinnehelse handler også om å ta plass

For mange kvinner varierer behovene gjennom menstruasjonssyklusen. Søvn, sult, energi, stressfølsomhet og kapasitet kan endre seg – særlig ved PMS, PMDD, perimenopause eller andre syklusrelaterte plager.

Det betyr ikke at du må innrette hele livet etter syklusen eller følge et perfekt kosthold.

Men det betyr at du har lov til å ta signalene fra kroppen din på alvor.

Kanskje trenger du mer mat og mindre selvkritikk i dagene før menstruasjon. Kanskje fungerer du bedre med færre avtaler og mer søvn. Kanskje må du prioritere styrketrening, en tur eller noen minutter med høy puls fordi du vet at bevegelse hjelper deg med å regulere stress og uro.

Dette er ikke svakt, latskap eller ekstremt.

Det er å bruke kunnskap om egen kropp.

Du skylder ingen en lang forklaring

Selvfølgelig skal vi kunne være fleksible. Mat og livsstil skal ikke bli et nytt fengsel, og alle helseråd passer ikke for alle.

Men fleksibilitet betyr ikke at du alltid skal overkjøre deg selv for å gjøre andre komfortable.

Du trenger heller ikke legge frem hele syklushistorikken din ved middagsbordet. Det kan holde å si:

«Jeg merker at kroppen min fungerer bedre når jeg gjør det sånn.»

Eller:

«Jeg trenger litt mer søvn akkurat nå.»

Punktum.

Andre mennesker kan bli berørt når du endrer vaner. Kanskje blir de usikre. Kanskje opplever de valgene dine som en indirekte kommentar til deres egne. Men det betyr ikke nødvendigvis at du gjør noe galt.

Dine grenser kan være uvante for andre uten å være urimelige.

Hva trenger du for å ha det bedre?

Gode valg for kosthold, søvn, fysisk aktivitet og stressmestring trenger ikke se perfekte ut. De må være mulige å leve med – også sosialt.

Start gjerne med å spørre deg selv:

Hva vet jeg faktisk at hjelper kroppen min?

Hva gjør jeg mest for å unngå andres reaksjoner?

Og hva ville jeg valgt hvis jeg ikke måtte forklare eller forsvare meg?

Kvinnehelse handler ikke bare om hormoner, mat og trening. Det handler også om å våge å ta egne behov på alvor.

Selv når det er litt ubehagelig for andre🤍

Kjenner du noen som trenger å lese dette? Del gjerne 😊